Не дай СНІДу шанс!
НАЦІОНАЛЬНА ЛІНІЯ ТЕЛЕФОНУ
ДОВІРИ З ПРОБЛЕМ ВІЛ/СНІД

По русски


ПОШУК:
як шукатияк шукати
0-800-500-451

Задай питання
консультанту онлайн

Про проектКонтактиМапа сайту

Життя з ВІЛ

Криза переборна

Вагітність та ВІЛ

Залежність і ВІЛ

Сексуальне життя і ВІЛ

Про групи взаємодопомоги

Діти і ВІЛ

Догляд та підтримка

Проблеми а АРТ? Заповніть електронний опитувальник і ми допоможемо!
Безкоштовна гаряча лінія з питань туберкульозу

Головна -> Життя з ВІЛ -> Як пережити свята?

Як пережити свята?


27.12.2011
Передбачається, що всі люблять свята. Однак, за статистикою, такі загальні свята як Новий рік і Різдво частіше за все призводять до депресії, особливо у людей з ВІЛ. Зміна звичної рутини, надмірне «пиття», нагадування про сімейні неприємності або відсутність близьких людей – причин достатньо для того, щоб свята мали протилежний ефект для здоров`я. Британський журнал людей з ВІЛ Positive Nation запропонував 10 порад про те, як зустріти Новий рік, зберігши душевну рівновагу.

1. Здоров`я - перш за все Для позитивної людини небажано почувати себе погано, навіть, якщо імунний статус в порядку. Якщо ви відчуваєте себе хворим, якщо у вас незвично сильна депресія – негайно звертайтесь за допомогою, бажано до свят, не відкладаючи. Уточніть, як будуть працювати лікарі в період свят. Кінець кінцем, якщо ви приймаєте терапію, не забудьте забезпечити себе достатнім запасом препаратів про всяк випадок. 2. Заплануйте найголовніше Це просто: приймайте препарати своєчасно. Робіть це настільки, наскільки це можливо, інакше у вас можуть бути проблеми. Якщо ви знаєте, що з великою імовірністю забудете про терапію (тому, що будете зайняті більш приємними справами), зробіть так, що куди б ви не пішли, у вас завжди була пара доз терапії при собі. Цілком можливо, що ви попадете додому значно пізніше, ніж думали, так що, заплануйте це. 3. Відправте листівки з поздоровленнями і електронні листи заздалегідь Так просто почувати себе одиноким і ніким не любимим саме під час свят. Так що, повірте, краще за все поздоровити всіх, кого згадаєте, заздалегідь, і ви будете надійно забезпечені відповідною теплотою. Надішліть листівки з поздоровленнями всім, кого тільки згадаєте. Поздоровте з Різдвом всіх…враховуючи мусульман, іудеїв і буддистів. Кінець кінцем, усі в це вляпались…тобто виявились зачепленими. І письмовий стіл, завалений листівками – відмінний спосіб довести самому собі, що ви поки не один на цій планеті. 4. Здоровий святковий стіл Багато людей думає, що здорова їжа – означає дорога їжа. Дурниці! Зазвичай здорова їжа дешевша, ніж готові страви. Якщо ви не вмієте готувати здорову їжу, зверніться до дієтологічних керівництв. Самі прості поради: три прийоми їжі на день; кожний прийом їжі складається на 40% з вуглеводів (хліб, макарони, банани, злаки, картопля), на 40% з клітковини (овочі і фрукти) і на 20% з білків і жирів (м`ясо, риба, яйця, птиця). Як казали нам в дитинстві: «Треба їсти!». 5. Надмірності в їжі та випивці Щоб не псувати собі здоров`я, об`їдаючись як свиня – не забудьте нормально снідати, тарілки каші з яблуком буде досить. Що стосується випивки – постарайтесь не споживати на голодний шлунок. 6. Складіть гарний план Добре, у вас поганий настрій, а друзі вас покинули…тобто, проводять свято в колі сім`ї. Що вам робити? Як щодо того, щоб витратити гроші не на випивку, а на який-небудь особливий подарунок для себе? В кожному з нас сидить малюк, який дуже хоче, щоб про нього подбали. Ви а) подаруєте йому особливий подарунок, покажете гарний фільм або візьмете його погуляти; б) накачаєте малечу алкоголем, щоб перестав хникати? Вибір за вами. 7. Я ненавиджу це свято Добре. Кращий спосіб не святкувати – зайнятися чим-небудь корисним. Наприклад, волонтерською роботою, благодійністю або допомогою іншим. Ближче до Різдва, таких можливостей частіше більше, ніж зазвичай. За досвідом багатьох людей, це гарний спосіб відчувати себе краще в свята, які ви не дуже любите. Багато людей, до речі, знайшли таким чином своїх других половинок. 8. Боротьба з депресією Це дуже неприємна річ, особливо в свята, коли всі вселяють тобі, що необхідно бути щасливим і радісним. Якщо це так – зверніться за допомогою в спеціальні служби, до консультанта чи лікаря. До того, як всі вони підуть на канікули. Дізнайтесь про існуючий телефон довіри по ВІЛ/СНІДу (0 800 500 451 в Україні) і тримайте його під рукою. Можливо, варто завітати на зустріч місцевої групи взаємодопомоги людей з ВІЛ. Ви не один. 9. Вийдіть на вулицю! Завжди можна знайти можливість для хорошої прогулянки. Це кращий спосіб підняти настрій і прийти в себе. Фізична активність – більш плідний спосіб зустріти новий рік, а ніж просто тупо сидіти перед телевізором. Не забудьте про ковзани, лижі, спортзали і тому подібне. Можливо, щось з них вам якраз підійде. 10. Новий рік – складіть план Отже, що ви будете робити в новому році? Щоб це не було, запишіть план і обдумайте, як ви цього досягнете. Іноді великі досягнення, це всього-навсього ланцюг дуже маленьких справ в певній послідовності. Як щодо вихідних? Або всього січня? Використовуйте з користю незадоволення своїм життям, щоб дійсно щось змінити. І останнє – щоб ви не робили, пам`ятайте, не тільки вам може стати самотньо в свята, і не тільки вам потрібні тепло і розуміння. Можливо, комусь дуже потрібна саме ваша підтримка.
Джерело: "Positive Nation", Issue 118 http://www.aids.ru/whatnext/holiday.shtml Підготував: Марія

версія для друку

© Національна лінія телефону довіри з проблем ВІЛ/СНІД, 2005-2014.
Всі права захищені. common@saapf.kiev.ua


НАШІ ПАРТНЕРИ:
Международный Альянс з ВИЧ/СПИД в Украине