Війна в Україні триває вже понад 11 років, а повномасштабне вторгнення — понад 3,5 роки. Для багатьох українців, які були змушені залишити країну й почати нове життя за кордоном, це стало важким випробуванням.
А для людей з ВІЛ-статусом цей шлях ще складніший: до втрати дому й звичних орієнтирів додається відчуття подвійної вразливості — через хворобу й через міграцію.
Серед емоцій, які найчастіше з’являються — почуття провини за те, що ви вціліли, що змогли поїхати, що маєте доступ до лікування, безпеки, житла. Особливо — коли ваші рідні залишилися вдома під обстрілами або перебувають в складній ситуації.
Як проявляється провина «вцілілого»?
- Вам соромно, що ви в безпеці, а близькі — ні
- Виникає думка: «Я не заслуговую цієї допомоги/спокою/життя»
- Ви втрачаєте радість, бо здається, що не маєте на неї права
- Відчуваєте відсторонення, ніби спостерігаєте за життям збоку
- Ви соромитесь допомоги, яку отримуєте за кордоном
Що важливо усвідомити?
💬 Це — не ваша провина.
Те, що ви вижили — це не зрада. Це обставини, в яких ви зробили єдино можливий вибір, щоб захистити себе.
💬 Почуття провини — це реакція емпатії.
Воно виникає тому, що вам не байдуже. І це ознака сили, а не слабкості.
💬 Турбота про себе — це не егоїзм.
Це єдиний шлях бути в ресурсі, щоб підтримувати інших — навіть на відстані.
Що може допомогти?
✅ Визнати свої почуття. Не заперечуйте їх — назвіть: «Так, я почуваюся винним/винною».
✅ Говоріть із тими, хто вас розуміє. Спільноти, психологи, групи підтримки — там, де не буде засудження.
✅ Дозвольте собі жити. Їсти, сміятися, будувати плани — це не приниження болю інших, а акт збереження себе.
✅ Фокус на тому, що ви можете. Навіть невеликі дії (донат, дзвінок рідним, волонтерство) повертають відчуття впливу.
✅ Психотерапевтична підтримка. Вона потрібна не «слабким», а тим, хто хоче відновитись.
Ми відкриті для всіх, хто потребує підтримки.
А завдяки проєкту за кошти Elton John AIDS Foundation (EJAF) маємо можливість приймати більше клієнтів саме з Німеччини.
Для українців з ВІЛ у Німеччині працює психологічна підтримка – безплатно і конфіденційно.
🧠 Доступно 3–5 онлайн-відеосесій українською мовою з чуйними психологами.
📞 Звернутись можна через Гарячу лінію (напряму з оплатою згідно тарифів вашого оператора: +380442904089, замовити дзвінок з сайту (безкоштовно) http://saapf.kiev.ua) або заповнивши анкету на сайті: https://hiv.helpme.com.ua
Ви заслуговуєте на життя без провини. Ви вже зробили багато — просто виживши.
📌 У наступних статтях ми поговоримо:
- про тривожність і способи її зменшення,
- про те, як вибудовувати нову ідентичність у новій країні.