З 1 травня в Україні та світі стартував Місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Ментальне здоров’я відноситься до загального емоційного, психологічного та соціального благополуччя людини. Хороше ментальне здоров’я допомагає людям робити здоровий вибір, досягати особистих цілей, розвивати здорові стосунки та впоратися зі стресом.
Люди, які живуть із ВІЛ, стикаються з унікальними викликами, які можуть сильно вплинути на їхнє ментальне здоров’я. Страх, стигматизація, соціальна ізоляція та тривожність можуть стати постійними супутниками їхнього життя. Тому важливо забезпечити їм доступ до якісних послуг психологічної підтримки та консультування. До того ж, згідно дослідженням, у людей, які живуть із ВІЛ, частіше діагностують розлади настрою, тривожний розлад та когнітивні порушення.
Люди, які живуть із ВІЛ, вразливі до специфічних чинників впливу на ментальне здоров’я, оскільки їм доводиться:
- розповідати про свій діагноз іншим;
- самостійно стежити за дотриманням лікування ВІЛ і прийому препаратів;
- стикатися з дискримінацією та стигматизацією, пов’язаними з ВІЛ/СНІДом.
Одним із найпоширеніших психічних розладів серед людей, які живуть із ВІЛ, є депресія. Водночас більшість психічних розладів піддаються лікуванню, і з ними можна впоратися.
Симптоми ментального розладу
Зміни у тому, як людина почувається чи діє, можуть бути попереджувальною ознакою її проблем з ментальним здоров’ям. Наприклад, до потенційних ознак депресії відносяться:
- Втрата інтересу до занять, які зазвичай приносять задоволення;
- Відчуття постійного смутку чи спустошеності;
- Почуття тривоги чи стресу;
- Думки про самогубство.
Як підтримувати ментальне здоров’я людям, які живуть з ВІЛ?
Лікування ВІЛ слід починати одразу після встановлення діагнозу. Послідовне дотримання плану лікування і постійний своєчасний прийом ліків є критично важливим для контролю вірусу.
АРТ може по-різному впливати на ментальне здоров’я. І хоча терапія знижує рівень тривоги, оскільки забезпечує відчуття захищеності, людині, яка живе з ВІЛ, може бути психологічно складно прийняти, що їй доводиться жити з хронічною хворобою.
Також деякі антиретровірусні препарати можуть викликати симптоми депресії, тривогу або порушення сну. Саме тому перед початком прийому АРТ людині, яка живе з ВІЛ, важливо обговорити зі своїм лікарем свій психологічний стан, а після початку АРТ відверто повідомляти лікарю про зміни в думках чи емоціях (якщо такі є) щодо сприйняття себе та свого життя. Крім того, людині, яка живе з ВІЛ, слід інформувати свого лікаря, якщо вона вживає алкоголь або психоактивних речовин (ПАР), чи приймає інші ліки, оскільки вони можуть взаємодіяти з АРТ.
Якщо ви відчуваєте симптоми депресії або інших психічних розладів, зверніться до сімейного лікаря або до фахівця з психічного здоровʼя.
Також для покращення свого ментального здоров’я люди, які живуть з ВІЛ можуть робити наступне:
- Приймати участь у групах підтримки;
- Спробувати медитацію, йогу або глибоке дихання, щоб розслабитись;
- Слідкувати за своїм графіком сну, щоб виспатися;
- Їсти здорову їжу;
- Займатися фізичними вправами.
І пам’ятайте: ви завжди можете звернутися за допомогою до спеціалістів нашої Гарячої лінії за телефоном 0 800 500 451. У нашій команді працюють психологи з багаторічним досвідом, які нададуть вам кваліфіковану допомогу та підтримку.
Джерело: https://hivinfo.nih.gov/understanding-hiv/fact-sheets/hiv-and-mental-health
